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体质自测丨BMI到底是神马?
来源: | 作者:stsportmall | 发布时间: 2017-07-13 | 365 次浏览 | 分享到:

  体质指数(BMI)是一个用以评估人体胖瘦程度的数据,与体重及身高有关。BMI是Body Mass Index 的缩写,BMI中文是“体质指数”的意思,是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。

  BMI的计算方法是:体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方,例如:体重56Kg,身高1.65M,则BMI=56/(1.65×1.65)≈20.57

  根据世界卫生组织定下的标准,亚洲人的BMI若高于22便属于过重。



  根据上图,一个1.65m的美女子,理想的体重应该是1.65*1.61*22=59.895(哇咔咔,就是120斤  )
  特别要指出的是,不是每个人都适用BMI 的,如果你属于有以下的情况,那么BMI指数对你不适用:
  1. 未满18岁。
  2. 是运动员。
  3. 正在做重量训练。
  4. 怀孕或哺乳中。
  5. 身体虚弱或久坐不动的老人。 
  6. 是运动员。
  7. 正在做重量训练。
  8. 怀孕或哺乳中。
  9. 身体虚弱或久坐不动的老人。
 

  BMI并非金标准
  目前,BMI是诊断肥胖最常用的指标。国外的肥胖诊断标准为:BMI=25 正常上限,25-30为超重,≥30则为肥胖。
  我国学者普遍认为此标准不适合于中国人,《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》将我国成人BMI≥24定义为超重,BMI≥28为肥胖。


  ▲ BMI相同的两个人,看起来非常不同
  从上面的图中就可以看出,真正的好身材是脂肪含量比较低的,肌肉含量比较高的,体重一定不是衡量身材的唯一标准,这是因为:
  一、BMI指数并没有真正体现实际的脂肪量,也不能说明脂肪在体内的位置。
  许多分析研究显示,只有腹部肥胖,而非整体肥胖,BMI指数才可真正用于预测一个人是否会患上心血管疾病或癌症。
  二、BMI指数无法区别脂肪和肌肉。在很多情况下,一个被BMI指数归为超重或1级肥胖(临近超重范围)的人,只要进行适当的健身运动,新陈代谢就可能比正常体重的人更健康。但是,根据标准的BMI指数分类,这个人与体质很差、重度肥胖的人并无区别。

  那么与肥胖相关的癌症都有哪些呢?
  研究发现主要是以下10种癌症:子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌、白血病、肝癌、结肠癌、卵巢癌和乳腺癌。
  看来肥胖对女性来说更不好的呢。
  14%的男性癌症死亡病例和20%的女性癌症死亡病例是由肥胖所致。

  那些胖子风险更高呢?
  按照脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为苹果型肥胖和梨型肥胖两种。苹果型肥胖的人脂肪主要堆积在腹部,而梨型肥胖则主要表现为臀部和大腿的肥胖。
  其中苹果型肥胖更容易引起糖尿病、高血压等慢性病。判断苹果型肥胖可以根据腰围W和臀围H的比得知,W/H男性在1.0,女性在0.8以上为苹果型。    
  减肥牢记六字诀 管住嘴、迈开腿 
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